在澳大利亞生活，你有沒有過這樣的經歷？坐在辦公室裡工作了幾個小時，突然站起來，眼前一黑；開車前起身拿東西，突然一陣頭暈；忙了一整天，感覺腦袋發脹、心跳加快，以為只是太累了。

很多人覺得，休息一下就沒事了。

但你可能沒有想到，這些不適有時與血壓變化有關。更值得警惕的是，高血壓往往沒有明顯症狀。即使血壓已經持續偏高，有些人仍然感覺良好，直到體檢時才發現問題，甚至在出現嚴重並發症後才意識到自己早已患病。

對于在澳大利亞工作、生活的華人來說，高血壓同樣是不能忽視的健康問題。無論是長期坐辦公室、工作壓力大，還是經常吃外賣、運動不足，都有必要關注自己的血壓。

高血壓最危險的地方，就是沒有症狀也可能有風險。

很多人認為，只要不頭痛、不頭暈，血壓就不會有太大問題。這其實是一種誤解。

高血壓被稱為“無聲的殺手”，就是因為它在早期往往沒有明顯不適。有些患者可能多年都沒有察覺，血管和重要器官卻在承受長期壓力。

當然，頭暈、耳鳴、頭痛或眼前發黑，並不一定意味著患有高血壓。這些症狀也可能與體位性低血壓、脫水、低血糖或心律失常等問題有關，不能僅憑感覺判斷。

真正可靠的辦法，是測量血壓。

在澳大利亞，成年人可以通過家庭血壓計、GP家庭醫生診所或藥房提供的相關服務了解自己的血壓情況。如果測量結果持續偏高，應預約GP進一步評估，而不是等到出現明顯症狀才採取行動。

澳洲華人尤其需要注意，生活方式的變化可能在不知不覺中增加高血壓風險。

不少人移居澳大利亞後，工作時間長、通勤時間久，平時坐著辦公，下班後又缺乏運動。為了方便，經常選擇外賣、加工食品或快餐，而這些食物中的鹽分可能比想象中更高。

再加上長期精神緊張、睡眠不足、體重增加、吸煙或飲酒，都可能進一步增加心血管疾病風險。

高血壓也並不是老年人的專利。年輕人同樣可能患病，不能因為自己只有二三十歲，就認定血壓問題與自己無關。

更重要的是，高血壓造成的影響不只是頭暈。

如果血壓長期控制不佳，可能增加冠心病、腦卒中、心力衰竭、慢性腎病和眼底損害等風險。很多嚴重的心腦血管疾病並非突然出現，而是多種危險因素長期累積的結果。

因此，在澳大利亞生活，定期檢查血壓應該成為日常健康管理的一部分。

一般來說，成年人應定期測量血壓。對于超重或肥胖、長期高鹽飲食、缺乏運動、有高血壓家族史，或已經發現血壓偏高的人，更應主動向GP咨詢適合自己的檢查頻率。

如果選擇在家測量，建議使用經過驗證的上臂式電子血壓計。

測量前安靜休息約5分鐘，坐姿端正，雙腳平放，手臂放在與心髒大致同高的位置。測量前避免剛運動、吸煙或飲用咖啡後立即測量，並按照設備說明進行操作。

如果一次測量結果偏高，不必立即恐慌，但也不能忽視。可以按照規範方法重復測量，記錄不同時間的結果，再交由GP判斷。

對于部分患者，醫生可能建議進行24小時動態血壓監測。這種檢查能夠在日常活動和睡眠期間多次測量血壓，幫助識別普通診室測量不容易發現的異常。

例如，有些人一進診所就緊張，導致測量結果偏高；另一些人診室血壓正常，日常生活中的血壓卻可能偏高。動態監測有助于醫生更全面地評估這些情況。

如今，一些智能手表和可穿戴設備也提供血壓相關功能。不過，不同設備的測量方式和準確性存在差異，不能因為手表顯示正常，就認定自己沒有高血壓。相關數據應結合設備的實際功能和醫生的專業判斷來理解。

如果已經確診高血壓，日常管理同樣重要。

減少鹽攝入，多吃蔬菜、水果和全谷物，保持適度運動，控制體重，戒煙並限制飲酒，都有助于降低心血管風險。已經開始服用降壓藥的人，應按照醫生制定的方案堅持治療，不要因為沒有症狀就自行停藥或調整劑量。

還要特別提醒，在澳大利亞，如果突然出現明顯頭暈、站立不穩或眼前發黑，而且反復發生，應盡快接受醫療評估。

如果突然出現單側肢體無力、臉部歪斜、說話不清、突發視力喪失、劇烈頭痛或意識異常，即使症狀隨後有所緩解，也可能是嚴重急症的信號，應立即撥打澳大利亞急救電話000。

血壓問題最容易被忽視的地方，就是它可能長期沒有明顯症狀。

不要等到身體發出嚴重警報，才想起測量血壓。無論你是在悉尼、墨爾本、布裡斯班，還是澳大利亞其他城市生活，定期測量、及時咨詢GP、規範管理血壓，都是保護自己和家人健康的重要一步。

信源：澳華網 www.chinese.net.au