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沒法堅持天天鍛鍊?澳洲研究發現週末鍛鍊一樣有效

www.chinese.net.au     2017年1月12日 星期四

那些太忙而無法堅持天天鍛鍊的人注意了!一項最新研究顯示,只在週末鍛鍊也能顯著降低死亡率。

世界衛生組織建議,人們每週應至少進行150分鐘中等強度身體鍛鍊或75分鐘高強度身體鍛鍊。

但關于具體每天的鍛鍊時間並無定論。許多人平時太忙,只有週末才有空鍛鍊,但這是否有效一直不甚清楚。

英國和澳大利亞的研究人員9日在最新一期《美國醫學會雜志·內科學卷》上報告說,他們分析了1994年至2012年間近6.4萬英國人的鍛鍊與死亡數據。研究期間,共有8802人因各種原因死亡,其中2780人死于心血管疾病,2500多人死于癌症。

結果顯示,只要鍛鍊,就有健康效益。與不鍛鍊的人相比,僅在週末鍛鍊一兩次、但每週鍛鍊時間也能達到世衛建議水平的人死亡率下降30%,其中因心血管疾病導致的死亡率下降40%,癌症死亡率下降18%。

研究負責人、悉尼大學副教授伊曼紐爾·斯塔馬塔基斯在一份聲明中說:“這是很讓人鼓舞的消息,每週只要運動一兩次與死亡風險下降存在關聯。”不過,他補充說,要達到最佳鍛鍊效果,還是建議人們達到或超出世衛建議水平。

《美國醫學會雜志·內科學卷》配發的一篇評論文章說,這些結果表明,對降低死亡率而言,鍛鍊肯定比不鍛鍊好。

信源:新華網

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